Accompagner son enfant dans son apprentissage des émotions
Vous avez inscrit votre enfant à l’un de nos cours de karaté (ou pas encore), et vous vous demandez à présent comment vous pouvez l’aider à consolider ses apprentissages concernant la maîtrise de soi, de ses émotions, de ses mouvements et de son comportement en dehors des cours? Pour vous aider à accompagner son enfant dans son apprentissage des émotions Cet article est fait pour vous. Nous vous apprenons comment accompagner son enfant dans son apprentissage des émotions conjointement à des cours de karaté.
L’importance d’apprendre à son enfant comment comprendre et gérer ses émotions
Il est très important et bénéfique pour votre enfant de lui apprendre tôt à reconnaître, exprimer et gérer correctement ses émotions. En effet, cela permet de l’aider à développer rapidement des habiletés et compétences qui lui seront très utiles dans toutes les sphères de sa vie, et qui sont notamment liées à son intelligence intrapersonnelle et interpersonnelle. Et plus tôt votre enfant apprendra cela, plus il aura de facilité à passer à travers toutes les petites épreuves de la vie!
Développement de l’intelligence intrapersonnelle de votre enfant
Apprendre à son enfant à comprendre et à gérer ses émotions est d’abord très important pour l’aider à développer son intelligence intrapersonnelle, soit la forme d’intelligence qui permet de mieux se comprendre soi-même, de se connaître et de penser et agir en harmonie avec son for intérieur. Ainsi, grâce à son apprentissage des émotions, votre enfant devrait être plus facilement en mesure d’adapter correctement son comportement en conséquence lorsqu’il vit des émotions fortes, de ne pas rester bloqué avec ses émotions de manière à éviter qu’elles ne s’accumulent et ne se transforment en crises ou en comportements agressifs, et d’obtenir une meilleure compréhension de lui-même et de ses besoins.
Il est également pertinent de noter que tout cela mène à une meilleure confiance en soi ainsi qu’à une meilleure capacité à se concentrer, ce qui, à son tour, peut mener, dans bien des cas, à de meilleurs résultats à l’école et une plus grande facilité à suivre la matière en classe. Que du bon!
Développement de l’intelligence interpersonnelle de votre enfant
L’intelligence interpersonnelle (celle qui nous permet d’entrer en relation avec les autres, de les comprendre et d’avoir avec eux des rapports sains et constructifs) de votre enfant et son développement sont aussi affectés par la qualité de son apprentissage des émotions. L’empathie, la sympathie, la coopération/collaboration et la tolérance sont de bons exemples d’habiletés que votre enfant peut apprendre à maîtriser au fur et à mesure qu’il travaille sur sa compréhension des émotions (autant les siennes que celles des autres) et développe son intelligence interpersonnelle. Ainsi, il peut assimiler les meilleures manières de créer et maintenir des relations sociales saines, ainsi que d’éviter les conflits inutiles et de gérer au mieux ceux auxquels il se retrouve tout de même confronté.
Accompagner son enfant dans son apprentissage des émotions: notre approche efficace en deux temps
Chez Karaté Sportif, nous reconnaissons la grande importance de l’apprentissage émotionnel chez votre enfant, et optons pour une approche en deux temps dont l’efficacité n’est plus à prouver. Nous savons que la meilleure manière d’apprendre aux enfants à comprendre leurs émotions et ce qui se passe dans leur cerveau, ainsi que comment agir en fonction de ces émotions, est de consolider les apprentissages faits en cours à la maison. Le plus simple est de mettre à la disposition des parents tous les outils nécessaires pour donner l’exemple à leurs enfants et les aider à pratiquer.
Durant nos cours chez Karaté Sportif, nous apprenons plusieurs aspects cruciaux de la reconnaissance de ses ressentis et du travail émotionnel à votre enfant. Par exemple, nous nous assurons de sa bonne compréhension de la différence entre son corps et son cerveau (à quoi sert le corps et à quoi sert le cerveau?), ce qu’une connaissance approfondie du fonctionnement de son cerveau peut lui permettre de contrôler ou d’accomplir, les raisons qui pourraient faire en sorte qu’il est parfois difficile de contrôler son cerveau et de comprendre et verbaliser ses émotions, les bonnes façons de réagir lorsqu’on ressent des émotions fortes, et autant le rôle que peut jouer le karaté dans le contrôle de ses émotions que celui que joue le contrôle des émotions dans la pratique du karaté.
Cependant, pour de meilleurs résultats, il est important d’effectuer également un certain travail à la maison. Donner l’exemple à son enfant, l’aider à verbaliser ses émotions, essayer de trouver avec lui des manières de les gérer ou encore l’aider à reconnaître les émotions chez autrui ou tout simplement à réviser ce qu’il a appris en cours sont autant de manières de l’accompagner dans son apprentissage.
Les phases d’apprentissage émotionnel chez l’enfant
Reconnaître et accepter ses émotions
Avant de lui apprendre à les nommer, les exprimer et à les gérer, votre enfant doit d’abord être en mesure de reconnaître qu’il vit des émotions plus ou moins fortes et de les accepter.
Évidemment, par «accepter», on ne veut pas dire ne rien faire pour tenter de les apprivoiser, mais plutôt accepter le fait qu’il est normal que l’on vive des émotions fortes ou négatives, mais qu’il faut apprendre à constater qu’on en vit et à accepter qu’il est normal d’en vivre. De plus, comprendre qu’il y a des contextes différents pour vivre et exprimer certains types d’émotions est aussi très important. Enfin, il faut que votre enfant prenne conscience du fait qu’il ne faut pas nier ses émotions, car cela peut être dangereux à long terme.
Identifier les émotions
Après avoir pu reconnaître qu’il vit diverses émotions, il est important que votre enfant apprenne à identifier celles qu’il ressent, qu’il apprenne à mettre des mots dessus afin d’éventuellement pouvoir les exprimer correctement. On apprend généralement aux enfants à identifier les émotions en commençant par celles dites «primaires», soit la joie, la surprise, la tristesse, le dégoût, la colère et la peur, puis, lorsque l’enfant les a bien assimilées et sait les nommer, on passe aux émotions secondaires, comme la jalousie, la culpabilité, la fierté, etc. Idéalement, on souhaitera que l’enfant apprenne à reconnaître et identifier les émotions autant chez lui-même que chez les autres, c’est pourquoi il sera important de pratiquer, autant dans les cours de karaté qu’à la maison ou à l’école.
Exprimer ses émotions
L’expression de ses émotions est la prochaine étape cruciale dans le développement émotionnel de votre enfant. Lui apprendre les différentes manières de verbaliser ses ressentis afin de les faire comprendre à autrui d’une manière optimale et, à terme, de réduire l’intensité de certaines émotions, est capital. De nombreuses méthodes existent pour apprendre à son enfant à décrire ce qu’il ressent de la manière la plus efficace et saine selon les différentes situations. Le plus important est qu’il comprenne qu’il faut minimalement partager ses sentiments avec autrui lorsqu’on entre en interaction et quand on souhaite obtenir de l’aide pour gérer un sentiment plus négatif.
Analyser les émotions
Entre l’étape de l’expression des émotions et celle de leur gestion, on peut distinguer celle de l’analyse desdites émotions, qui permet d’essayer de lier les émotions à certaines causes spécifiques ou à certains besoins comblés ou non. En effet, avant d’essayer de trouver comment contrôler une émotion, votre enfant devrait être en mesure de se demander comment elle lui est venue, pourquoi elle lui est venue, et quels sont les facteurs qui pourraient entrer en jeu dans son ressenti. Effectuer de tels liens est entre autres essentiel à sa compréhension de l’impact émotionnel des interactions sociales, ainsi qu’à la détection des besoins psychologiques de base qui pourraient ne pas être comblés chez la personne vivant l’émotion.
Il est également fondamental pour votre enfant de savoir analyser le contexte dans lequel apparaît l’émotion, et de se demander si ce contexte implique qu’il est préférable d’ajuster son comportement en conséquence. Car, en effet, ce ne sont pas tous les contextes qui permettent toutes les expressions émotives!
Gérer et contrôler ses émotions
Ceci est probablement l’étape la plus difficile à assimiler pour les enfants, mais également la plus importante pour le reste de leur vie. À partir des observations qu’a pu faire votre enfant concernant ses émotions, il lui faut apprendre à trouver des manières de gérer ce qu’il ressent, à se calmer si besoin est, et à adapter son comportement en fonction de la situation. Pour gérer les émotions les plus fortes et les plus désagréables, on recommande généralement la technique bien connue de la respiration abdominale. Cependant, nous vous encourageons à essayer de trouver avec votre enfant les techniques qui semblent être les plus efficaces pour lui personnellement. Les toupies à main l’aident-ils à se calmer? Est-ce que dessiner l’aide à s’apaiser? Pratiquer ses kicks de karaté peut-il lui permettre de se sentir mieux? Vous pouvez ainsi l’aider à se constituer une boîte à outils pour gérer ses ressentis les plus intenses.
Comment aider son enfant dans son apprentissage émotionnel?
Voici quelques pistes que nous avons identifiées pour vous si vous vous demandez comment accompagner au mieux votre enfant dans l’apprivoisement de ses émotions.
Aider votre enfant à exprimer ses émotions
En premier lieu, il est très important d’encourager votre enfant à mettre des mots sur ses émotions. «Est-ce que c’est possible que tu te sentes fâché?» «Est-ce que tu dirais que tu te sens triste aujourd’hui?» «J’ai l’impression que tu es stressé, est-ce que tu dirais que oui?»
Aider votre enfant à identifier les signes de ses émotions
En second lieu, aider votre enfant à identifier les signes corporels qui peuvent montrer que ça va moins bien peut aussi être très utile. «Je vois que tu tapes du pied et que tes poings sont serrés. Comment te sens-tu? Qu’est-ce qu’il se passe?» «Je remarque que tu respires plus vite et que tu es agité. Est-ce que tu veux me parler de comment tu te sens?»
Adopter une attitude d’écoute et de curiosité à l’égard de votre enfant
En troisième lieu, n’hésitez pas à poser des questions à votre enfant pour l’amener à développer s’il vous indique ressentir une émotion plutôt négative. Il vous est conseillé d’adopter une attitude curieuse pour mieux saisir les causes de son émotion ainsi que pour lui faire comprendre que vous êtes là pour l’aider à gérer cette émotion.
Reconnaître le cheminement de votre enfant
Ensuite, il est tout aussi important de se rappeler que le cerveau de votre enfant est toujours en construction, et en particulier la zone du cerveau qui contrôle les émotions. Il est normal que votre enfant rencontre certaines difficultés au cours de son apprentissage, mais
l’important est de lui faire savoir que vous êtes là pour l’aider à passer au travers, notamment en pratiquant ses outils avec lui et en l’accompagnant dans leur utilisation.
Se poser des questions… Et lui poser des questions aussi
Par la suite, si votre enfant a une grosse émotion, vous pouvez essayer de vous demander ce que vous pourriez faire pour aider son cerveau à s’apaiser. Quels sont ses besoins non comblés? Qu’est-ce qui l’aiderait à gérer son émotion? Quelle est la manière la plus saine
de l’aider à régler la situation? Vous pouvez également le lui demander directement, par exemple sous forme de questions semi-dirigées. «Si tu te sens aussi triste, est-ce que c’est parce que quelqu’un t’a dit quelque chose qui t’a fait de la peine?» «Est-ce que tu penses que faire des exercices de respiration ou dessiner pourrait t’aider à te sentir mieux?» «Qu’est-ce que tu pourrais dire à l’ami qui t’a fait de la peine pour lui faire comprendre que tu n’aimes pas ça sans lui faire de la peine à lui aussi?»
Être un modèle pour votre enfant
Enfin, une fois tout cela mis en place, il est fondamental de vous assurer de donner l’exemple à votre enfant en ce qui concerne l’identification, l’expression et la gestion des émotions. Cela n’a pas à être particulièrement explicite ou forcé: en adoptant tout simplement vous aussi un comportement sain vis-à-vis de vos émotions, et en vous assurant que votre enfant puisse comprendre comment vous manifestez et gérer vos états émotifs ainsi que les raisons qui vous poussent à le faire de cette manière, vous lui permettez d’avoir directement accès à un bon modèle de gestion émotionnelle, ce qui lui rendra la tâche plus aisée. Car, effectivement, le cerveau des enfants étant en plein développement et en train de se façonner, ils s’en retrouvent particulièrement influençables, et ils recopieront plus souvent qu’autrement le comportement de ceux et celles qu’ils prennent pour modèles – en l’occurrence, leurs parents. Les enfants apprennent par l’exemple!
Le karaté pour les émotions, et les émotions pour le karaté
Que faut-il en retenir? D’abord, que l’apprentissage du karaté et celui des émotions vont de pair. Le karaté peut autant aider votre enfant à naviguer ses émotions et ses ressentis que le travail d’apprentissage émotionnel qu’il effectue peut l’aider dans sa pratique du karaté. Le corps et le cerveau s’entre-influencent, au karaté comme dans tout! Mais il faut aussi retenir qu’il s’agit d’un long cheminement, et qu’il est normal que votre enfant n’y arrive pas du premier coup. L’important est qu’il sache que ses professeurs de karaté et ses parents sont là pour l’aider s’il en a besoin, et qu’il se pratique régulièrement à reconnaître, identifier, exprimer, analyser et gérer ses émotions. Ainsi, non seulement votre enfant deviendra-t-il un pro du karaté, mais en plus, il saura mieux maîtriser ses émotions et ses interactions sociales ainsi que ses mouvements et son comportement. C’est gagnant de tous les côtés!
Chez Karaté Sportif, nous souhaitons mener votre enfant à s’épanouir à travers le sport tout en apprenant à évoluer grâce à des valeurs inhérentes à cet art martial, soit la maîtrise de soi, le respect de soi et des autres, la connaissance de son corps et de sa psyché,
l’honneur, la sincérité et l’intégrité. Un apprentissage inspirant, c’est ce que veut dire le karaté pour nous, et ce que nous voulons inculquer à vos enfants!
